آشنایی با کشیدن روغن و علم پشت آن

آیا برای حفظ بهداشت دهان و دندان خود اقدامات مناسبی انجام می دهید؟

دندان های خود را مسواک بزنید - دندان های خود را چک کنید - بررسی شده زبان خود را خرد کرد - کشش روغن را بررسی کرد - صبر کنید ، این چیست؟

شاید شما از کشیدن روغن شنیده باشید اما نمی دانید چگونه این کار را به درستی انجام دهید ، یا به طور تصادفی به این پست وبلاگ گیر افتاده اید ، و اکنون شما روان شده اید تا اطلاعات بیشتری کسب کنید.

کشیدن روغن ، که به عنوان گاندوشا کریا نیز شناخته می شود ، یک مراسم صبحگاهی است - که توسط آیورودا توصیه می شود - برای پاکسازی باکتری ها از دهان و ترویج سلامت دهان و دندان و بهداشت. کشیدن روغن با چرخش روغن اطراف دندان ها ، زبان و لثه انجام می شود. کدام روغن؟بعداً در این وبلاگ در مورد آن صحبت خواهیم کرد.

چه اتفاقی می افتد در طول درمان کشیدن روغن؟

دهان شما میزبان بیش از 600 گونه باکتری است. در حالی که برخی باکتری های خوبی هستند و میکروبیوم سالم را در دهان شما تشکیل می دهند ، بقیه برای سلامت دهان و دندان مضر هستند و باعث ایجاد مشکلی مانند پوسیدگی دندان ، بوی بد دهان ، لثه های خونریزی و غیره می شوند.

کشیدن روغن به شما کمک می کند تا از طریق یک پدیده ساده از شر این باکتری ها خلاص شوید. باکتری های تک سلولی توسط غشای لیپیدی محصور می شوند که به ساختار لیپید روغن می چسبند. هنگامی که روغن اطراف دهان خود را می چرخانید ، این باکتری ها از بافت های نرم جدا می شوند ، به روغن وصل می شوند و در نهایت هنگام تف کردن روغن بیرون می آیند. این روند مانند چگونگی از بین بردن مولکول های خاکی از لباس است.

چه زمانی روغن کشیدن را انجام دهید؟

چه زمانی روغن کشیدن را انجام دهید؟آیا باید قبل یا بعد از مسواک کشیدن روغن را بکشید؟توصیه می شود قبل از مسواک زدن دندان ها و خراش دادن زبان ، کشیدن روغن را انجام دهید. اگر قرار بود بین کشیدن روغن در شب در مقابل صبح انتخاب کنید ، همیشه باید صبح روی معده خالی انجام شود.

بهترین روغن برای کشیدن روغن

روغن نارگیل

روغن نارگیل به دلیل میزان بالای اسید لوریک دارای خاصیت ضد میکروبی بسیار خوبی است و آن را به عنوان یک انتخاب محبوب برای درمان روغن کاری تبدیل می کند. این به راحتی در هر قسمت از کشور در دسترس است.

تایلم آریمدادی

غنی شده با طیف گسترده ای از گیاهان و روغن ها برای فواید سلامت دهان و دندان ، بهترین روغن برای کشیدن روغن است. این باکتری های مضر را از بافت های نرم دهان خارج می کند و از خونریزی لثه ها ، پوسیدگی دندان ، بوی بد دهان و حساسیت به دندان جلوگیری می کند. در فروشگاه کرالا آیورودا موجود است.

روغن کنجد

پادشاه روغن های گیاهی ، روغن کنجد یکی از گزینه های ایده آل برای کشیدن روغن است. این امر به از بین بردن بد دهان و جلوگیری از پوسیدگی دندان و خونریزی آدامس کمک می کند. نوسان با روغن کنجد هر روز همچنین می تواند فک و لثه های شما را تقویت کند.

نحوه کشیدن روغن

کشیدن روغن قبل از مسواک زدن دندان ها و معده خالی حداکثر مزایای خود را ارائه می دهد. در اینجا دستورالعمل های ساده ای برای انجام آن به روش صحیح آورده شده است.

• یک قاشق غذاخوری روغن را در دهان خود قرار دهید.
• روغن را به مدت 15 دقیقه در دهان خود بکشید.
• برای مبتدیان ، 15 دقیقه می تواند دشوار باشد ، بنابراین با 5 دقیقه شروع کنید.
• نفت را تف کنید. بلعیدن
• به عقب بنشینید و به مدتی اجازه دهید میکروبیوم خوراکی خود را دوباره تعادل دهید
• برای شستشوی دهان از آب ولرم استفاده کنید
• بلافاصله بعد از کشیدن روغن از خوردن هر چیزی خودداری کنید

مزایای کشیدن روغن

بیایید به برخی از مزایای کشش روغن نگاه کنیم:

دندان ها و لثه های سالم را ترویج می کند

حفظ میکروبیوم دهان سالم برای سلامت دندان و لثه شما بسیار مهم است. یکی از متداول ترین مقصر پوسیدگی دندان ، استرپتوکوک موتانس ، نوعی میکروارگانیسم در دهان شماست. کشیدن روزانه روغن به مدت 10-15 دقیقه می تواند به کاهش تعداد S. mutans در دهان شما و جلوگیری از مشکلات دندان کمک کند.

نفس تازه می کند

بوی بد نه تنها شما را شرمنده می کند ، بلکه می تواند بر روابط شما نیز تأثیر بگذارد. بوی بد دهان در اثر باکتری های تولید کننده گوگرد ایجاد می شود که در شیارهای میکروسکوپی روی زبان و پشت گلو رشد می کنند. کشیدن و غرغره روغن به بیرون کشیدن این باکتری ها از دهان کمک می کند و شما را با نفس تازه و بی بو رها می کند.

از سم زدایی پشتیبانی می کند

می توانید شواهدی از همبستگی بین بهداشت دهان و دندان و بهزیستی کلی پیدا کنید. باکتری های مضر که در دهان شما رشد می کنند سرانجام با غذا وارد بدن شما می شوند و باعث عوارض سلامتی و حتی التهاب تهدید کننده زندگی در سیستم قلبی می شوند.

کشیدن روزانه روغن به از بین بردن باکتری های مضر از دهان شما کمک می کند و به روند سم زدایی طبیعی بدن کمک می کند.

سینوس سالم را ترویج می کند

اگرچه در این زمینه مطالعات بالینی محدودی وجود دارد ، اما شواهد حکایتی مزایای زیادی از کشش روغن برای سلامت سینوس را نشان می دهد. از آنجا که سینوس ها از نزدیک با حفره دهان ارتباط دارند ، حفظ میکروبیوم دهان سالم می تواند به جلوگیری از عفونت های سینوس ناشی از باکتری ها کمک کند.

چیزهایی که باید قبل از کشیدن روغن در نظر بگیرید

برخی از افراد ممکن است به یکی از روغنهایی که به طور برجسته برای کشیدن روغن استفاده می شود ، حساسیت داشته باشند. بنابراین ، انجام آزمایش پچ برای رد احتمال عدم تحمل روغن بسیار مهم است. جدا از آن ، هیچ خطری شناخته شده با روش ریزش روغن همراه نیست. همچنین لازم به ذکر است که کشیدن روغن نمی تواند مسواک زدن و نخ دندان شما را جایگزین کند. این روش باید به صورت تکمیلی برای ترویج میکروبیوم دهان سالم استفاده شود

نوک متخصص

کارشناسان پیشنهاد می کنند که نفت را به آیین صبح خود وارد کنید و حداقل 4-6 هفته ثابت بمانید تا نتایج قابل توجهی کسب کنید. نگه داشتن روغن در دهان شما برای مدت طولانی ممکن است باعث ناراحتی جزئی شود ، اما تمرین منظم این کار را آسان تر می کند.

هنگام انتخاب روغن ، به خصوصیات ذاتی آن نگاه کنید تا بدانید چه انتظاری را باید داشته باشید. به عنوان مثال ، اگر هدف شما کنترل بوی بد دهان است ، روغن کنجد درست است. اما اگر می خواهید میکروبیوم دهان سالم را حفظ کنید ، روغن نارگیل کار را انجام می دهد. با این حال ، شما می توانید بهترین های هر دو جهان را با Arimedadi Thailam ، که توسط کرالا آیورودا ارائه شده است ، داشته باشید.

غذای اصلی

• کشیدن روغن یک آیین صبحگاهی به اعتبار آیورودا است که به از بین بردن باکتری ها از دهان شما کمک می کند و از بوی بد دهان ، پوسیدگی دندان و مشکلات لثه جلوگیری می کند.
• کشیدن روغن با چرخش روغن در اطراف دهان به مدت 15-20 دقیقه انجام می شود و به دنبال آن یک شستشوی سریع با آب ولرم انجام می شود.
• برخی از بهترین روغنهایی که می توانید از آنها استفاده کنید شامل نارگیل ، کنجد و Arimedadi است.
• کشیدن روغن باید صبح ، بلافاصله پس از مسواک زدن و نخ دندان زدن ، روی معده خالی انجام شود.
• فواید کشش روغن شامل نفس تازه ، دندان های سالم و لثه ، میکروبیوم خوراکی متعادل و یک کام سالم است.

درباره داوری

دکتر هارشا نیر (BAMS ، روانشناسی کارشناسی ارشد ، 8 سال تجربه)

دکتر هارشا نیر پزشک ارشد مشاور در آیوروداگرام ، بنگالورو است. وی بیش از 8 سال تجربه در زمینه تخصص در موضوعات زنان و زایمان ، ناباروری و مسائل مربوط به سلامت روان دارد.